想要合理缓解更年期综合症，可以通过饮食的方法有效的缓解，比如在生活中，多吃大豆异黄酮类的食物。这样可以有效的改善更年期综合症所带来的不适症状，毕竟大豆异黄酮类的食物当中，含有大量的植物激素。

　　01、其次想要缓解更年期综合症，也需要做好心理辅导。对于女性来说，在生活中要不断调节身心，采取积极向上的心理，从而让心情得到舒缓。

　　02、想要缓解更年期综合症，必要的情况下，需要在医生的指导下，服用对应的药物，像雌性激素，孕激素，植物激素等等，这样可以尽可能的缓解一些并发症。

　　03、通常情况下，更年期综合症开始在女性40岁的样子中间，可能会延续10~20年的样子。而女性一旦绝经之后，这其实是非常重要的标志。

　　04、当女性出现更年期的时候，它的性激素开始大幅度减少，并且此时的植物神经功能也开始失调。要是女性在更年期间出现潮热，盗汗等等因素，建议女性及时的寻找合适的方法缓解。