在现代快节奏的生活和工作过程中，过大的生活压力以及生活中繁杂的事情很容易让处于都市中的现代人产生心理的焦虑情绪，这种情绪会引起多种精神情况，比如失眠而且还容易衰老，潜移默化中也会影响着大家健康的问题，所以出现焦虑情绪的时候要及时进行调节，除了自己进行调节之外，同时一些食物也可以在焦虑方面去帮助大家。

　　01、菠菜是一种很好的缓解焦虑的食物，不在中，既有铁元素也有维生素，而且还有大量的镁元素，如果一个人目前来说，整体的情绪是处于紧张焦虑的状态时，摄入镁元素的话可以令人感觉到放松，而且整体的压力会减轻，根据研究，我们可以得出，当一个人缺乏叶酸的时候就会产生忧郁的情绪，而菠菜中丰富的叶酸就可以弥补这个情况。
焦虑的时候吃一些瓜子牙，有很好的缓解作用，因为瓜子里面也具有抗生素的镁元素，吃瓜子的时候就可以让自己的情绪慢慢平稳下来，而且在瓜子中你还可以找到丰富的维生素B，如果缺乏维生素B的，本身产生焦虑情绪的可能性就会更多。

　　02、香蕉本身具有的特殊香气就有着稳定情绪，舒缓身心的作用，而且香蕉内部有众多维生素比如维生素B6，还有生物碱以及有色氨酸，这些都可以有效的去提高我们的精神状态，所以焦虑的患者每天都可以试着去吃一根香蕉。

　　03、牛奶本身就具有安神镇静的作用，在烦躁的时候就可以去选择喝一杯牛奶，既可以有效地补充营养，同时还可以调节和稳定大家的情绪。这些食物平时的时候可以多吃，也可以适当的进行运动，保持良好的心态。