健身时关节会响主要原因有三个，第1个就是自己在运动的时候，动作并不是特别的标准。例如自己在进行卧推时，手部或者是腿部的关节，并没有完全的打直。这样在自己下一次运动的时候就会发生关节响动，如果出现这种情况，应当及时的停止对自己的身体首先进行一下舒展运动，然后重新进行一下热身。

　　01、第2种情况就是自己在运动的时候，运动量超过自己身体的负荷。例如自己本身卧推的时候是20公斤，但是由于自己想要增加一下自己的运动量，然后将这个卧推的重量直接提到了30公斤，那么自己的身体素质其实是很难负担下来的。

　　02、这时候身体的关节就会发出一些响声，如果是这种情况一定要赶紧停止下来。这也就为什么在进行这些强度比较高的运动时，一定要找一个专业的教练在旁边看护自己，避免自己在运动的时候造成的损伤。

　　03、还有一种原因就是自己本身是长时间不会进行运动的，然后突然间运动的时候就会有关节响的情况。这种情况其实也是身体给自己发出一个预警，告诉自己应当在休闲的时候或者是休息的时候多多的进行一下运动。
最后一种情况就是自己身体本身有一定的炎症，例如关节炎等等各种情况，在这种情况下，自己身体就会经常发出一些响声。如果被判断成这种情况，就一定要及时的就医，避免自己在运动的时候造成更大的损伤。其实不管是哪一种情况，如果在运动的时候身体的各个关节出现响动并不是一个特别好的现象，千万不要被电影上的镜头给误导了，还是要先休息一下，或者是先停下来。