需要长时间从事重体力劳动和久坐不动的人，腰部需要持续承重和锻炼，处于高度紧张的状态下，很容易诱发腰部的累积损伤进而恶化，长此下去会演变成腰肌劳损。因此，对于需要不断依靠腰部或者腰部过重的人，一定要注意腰部肌肉的保养。

　　01、对于中老年人来说，如果过于繁重的劳动或剧烈的运动容易出现急性腰扭伤。但是，这种扭伤只要在第一时间进行积极有效的治疗，是可以治愈的。

　　02、但如果扭伤继续工作而错过了治疗的黄金时间，就会让受伤部位长期处于被拉伸的状态，导致腰肌劳损。另外，如果损伤后没有进行正式检查，反而一味做按摩，不但不能治愈，还会加重腰肌损伤的症状，导致腰肌劳损。

　　03、先天性腰肌畸形也是腰肌劳损的主要原因之一。有些人由于先天遗传的影响或胎儿时期的损伤，会有先天性腰椎骶骨退变或骶椎。

　　04、一般来说，这类人的腰椎骨骼结构会比普通人弱，如果进行剧烈运动或重体力劳动，腰肌劳损的风险会大大增加。