女性在月经期间出现疼痛，可通过仰卧位、半卧位的姿势来有效缓解。如果女性有条件的情况下，尽量不要站着，当然也不能进行剧烈的运动，通常躺在床上效果会好一点点，可能有些女性痛经情况较为严重，直接采用侧卧，一般一条腿弯曲用膝盖顶着小腹。

　　01、女性在月经期间要注意枕头不能够特别的高或者直接趴着睡觉，因为这些姿势一旦产生之后，会加重痛经的情况。

　　02、女性在月经期间产生痛经，可能是生理性痛经，也有可能是病理性痛经。一般女性为病理性痛经，采用哪种姿势都不能够有效的缓解，毕竟病理性痛经主要是由妇科疾病所引发的。

　　03、生理性痛经可以通过改变姿势来有效缓解，另外女性在生活中要合理休息，不要过度劳累。一旦出现意外情况要及时就诊，一般女性出现痛经，需去医院做妇科、彩超、激素6项等等相关检查。

　　04、当然女性在月经期间不要吃辛辣刺激生冷的食物，像辣椒、芥末、生姜、大蒜等等。对于女性来说，在月经期间可以适当多吃温和水果，像无花果、香蕉、胡萝卜，另外也可多吃新鲜瓜果蔬菜。