人们想要促进睡眠，可以在睡觉前适当喝牛奶吃小米粥，由于牛奶中含有两种催眠物质，这两种催眠物质都能够达到快速入睡的阶段。因此人们在要睡觉之前30分钟左右喝一杯牛奶，这样能够快速入睡。

　　01、小米中含有一定量的色氨酸，它具有镇静安神助眠等等功效，因此人们在生活中适当喝小米粥也能快速入睡。

　　02、蜂蜜作为比较常见的食物之一，人们在生活中想要快速入睡，也可以适当的喝一点点蜂蜜水从而达到快速入睡的目的。另外在睡觉前吃一些香蕉，对于睡眠效果是比较好的。

　　03、有些人睡眠质量比较差，入睡比较困难。此刻可以在医生的指导下服用安神的药物，像安神补脑液，一般服用之后想要快速入睡效果比较好，但不能够胡乱使用。

　　04、其实人们出现失眠情况可能有多方面的因素，但人们在生活中要保持良好的情绪，积极乐观的心态，不要过于激动，其次在饮食方面多吃一些有营养的食物。