在睡觉前可以吃的食物有很多比较常见的为牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等等，虽说这些食物在生活中比较常见，但人们想要合理饮食也是要注意众多问题，而睡眠质量一定要有所保证，否则会对人体健康造成影响。

　　01、在睡觉之前直接喝一杯牛奶，这些牛奶可以是纯牛奶，也可以是脱脂牛奶，一般能够达到催眠的效果，毕竟牛奶中的有效成分对睡眠会有所帮助。

　　02、核桃作为坚果中的一种，含有丰富的营养成分，人们在睡觉前直接吃几颗核桃仁，对于睡眠质量的提高有所帮助。桂圆其实就是容颜自有、补益心脾、养血安神等等功效，人们在睡觉之前适当的吃桂圆能够促进睡眠。

　　03、莲子也作为美味可口的食物，如果人们在烹饪莲子的时候，直接在莲子中放入适量盐，通过水煎之后，每天睡觉之前服用效果不错，并且还能够达到其他功效。

　　04、食醋作为非常常见的调味品，在睡觉之前取食醋一汤匙，然后放到清水当中，跟清水搅拌均匀饮用，可以达到安然入睡的目的