很多人在生活中可能因为种种因素的影响，身体变得特别累，此刻想要缓解疲劳，可以适当多吃生蚝。生蚝属于海鲜类的食物，含有一定的营养价值，比如它里面的蛋白质和微量元素能够有效提高人们的免疫力和自身活力，当然在一定程度上也能够缓解疲劳。

　　01、如果人们的身体特别累，此刻也可以适当的吃香菇，毕竟香菇中含有大量多糖、甘露醇、海藻糖等等活性物质，这些活性物质可以有效提高人体的免疫细胞，增强体质排出毒素。

　　02、人们在生活中想要有效缓解身体比较疲惫的情况，可以适当的多吃豆制品或者是豆类，毕竟豆类中含有大量的铁元素，经常吃豆类食物可以补充铁元素缓解疲劳。

　　03、柠檬中含有大量的营养元素，人们适当的吃柠檬，对于提高人体新陈代谢有不错的功效，当然也可以有效的缓解疲劳。

　　04、人们在生活中可以适当吃香蕉来有效的缓解疲劳，毕竟香蕉中的维生素含量是特别高的。另外人们也会适当的吃燕麦，燕麦里面的纤维素含量较高，人们适当的吃燕麦，可以维持血糖平衡，不过很多人吃燕麦时会随着时间的推移感觉到肚子饿。