七点左右吃。一般来说，人们的身体在刚刚睡醒的时候都比较需要摄入能量来维持一天的精神，对于大多数上班族来说，一般都是7点或者7:30左右起床，在起床之后吃早饭是一个很好的选择。

　　01、如果是自己在家做饭不方便，需要去外面吃早餐的话，那么最好是在8:00左右，这样虽然需要饿一段时间的肚子，但是也可以比较及时的填充上能量。

　　02、一般在过了9点之后再吃东西的话，就可能会导致中午饭吃不下去，因为在早上9点吃完东西之后，到了中午12点也只有三个小时左右的时间，很有可能早餐的食物还没有完全消化，这个时候就可能会影响中午吃不下去。

　　03、如果中午吃不下去，那么下午自然就会变得很饿，这样久而久之就会破坏我们的饮食习惯，所以尽量控制在7点~8点这个时间段吃早餐。

　　04、有很多人为了节省时间或者节省金钱，选择不吃早餐，其实这么做是错误的，因为早餐完全可以说是一天当中最重要的一餐。