两杯。我们都知道牛奶是营养品，每天坚持喝牛奶，可以补充我们身体利益所需的一些营养元素，但是牛奶也不能够多喝。最多也就是每天喝两杯，因为多喝的话就会让我们体内的营养物质过剩。

　　01、如果体内的营养物质太多，让系统无法完全消化的话，要么在体内形成杂质残留，要么就是会转移到脂肪上面形成肥胖，所以即便是比较好消化的牛奶，还是不建议多喝的。

　　02、喝奶最好的时间是在早上早餐的时候和晚上睡觉之前，因为在早餐的时候喝，可以保证人一天的精神状态比较好，在搭配上一些面包或者是蛋糕等主食也有着比较强烈的饱腹感。

　　03、如果是晚上喝牛奶的话，是可以起到安定心神的作用，并且在晚上也可以让我们胃里的牛奶充分的消化身体，充分吸收营养物质。

　　04、所以我们在平时喝奶的时候也要注意，不要每天都喝的太多，这样不但没有好处，反而会对身体有一些损伤，科学的饮用才是最好的办法。