不建议喝粥。很多中国人的早餐都是一碗清粥加上一点小菜，这也是很多中国人心目中最为标准的营养早餐，重新养的方面去看的话，其实早上喝粥并不是非常的好，吃早饭的目的是为了能够给身体补充能量，那么就需要比较多的能量和热量，很显然，清粥和小菜并不能够补充足够多的能量。

　　01、不建议吃甜品面包，有许多上班的人早上起来因为比较匆忙，都会随手拿一个面包，拿一个包牛奶，等到去了公司再吃。

　　02、早上喝牛奶是没有问题的，不过早上吃面包可能不太好，早上并不建议吃太甜的东西，这样更加容易导致糖尿病的发生。

　　03、早上也不建议多吃油炸的东西，有的人喜欢吃油饼和油条，以及很多年轻人都喜欢吃的早餐鸡蛋灌饼也是如此，这些油炸的食物吃多了会让人们患上胆固醇的风险增加。

　　04、早餐比较好的是喝一些果汁，或者喝牛奶，在早上可以吃一些淀粉类或者碳水类的食物。