01、避免胃病的出现。
若是一个人吃得过饱了的话，则会导致胃肠道负担加重。若是长期暴饮暴食的话，还可能会带来胃病，胃糜烂等。而一个人吃得7分饱的话，则不会有这样的顾虑存在。

　　02、避免肥胖。
大家都知道，吃得太多了，再加上不运动的话，每日都不停的有脂肪囤积下来，这样人不胖才怪呢。但是当我们只吃7分饱的话，这样想胖起来都难哟。这种办法是不是比减肥要健康得多，好得多呢？

　　03、避免疲劳。
一个人若是吃得太撑了，是不是感觉昏昏欲睡的，总有一种精神不济的感觉？说实话，吃太撑了的话，脑部的供氧量减弱，人就感觉很疲劳，很容易变困哟，这样若是刚吃完饭就要上班的话，则对上班影响太大了。

　　04、远离肾病。
有研究指出，若是一个人总是吃得太饱的话，则会伤害人的泌尿系统，这是因为我们的肾脏必须排出过多的非蛋白氮，这样肾脏的负担就会不断增加，久而久之造成肾病也是很正常的。所以，吃7分饱真的是刚好合适。