01、贝类海鲜
海鲜里面含有改善男性肾脏健康的元素，比如说像牡蛎，牡蛎里面含有非常丰富的锌元素，这种天然的锌元素能够很好的促使男性产生健康精子，也是产生精子最重要的一种营养元素。海鲜中还含有大量的牛磺酸，这对于保护男性的肝脏起到很好的效果，并且适当吃一些海鲜，能够达到强身健体的保健功效。只是患有痛风，以及体内尿酸高的男性要注意对海鲜的食用。

　　02、大豆
说到这儿很多人表示不解，大豆不是女性雌激素最好的补品吗？男人吃会不会过于“女性化”？其实吧，大豆里面所含有的并不是雌激素一种营养物质，还含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等等营养元素，所以对于男星来说，有些营养物质能够很好的预防前列腺等疾病，比如说前列腺癌，且能够补充男性的骨质蛋白。当然很多男性不喜欢喝豆浆，那么豆腐就是男性最好的选择了。

　　03、深海鱼
不管是女性还是男性，现代人的压力普遍都重，尤其是上有老下有小的中年男性，肩上的责任会比较大，再加上他们并不是很在意自己的健康，喝酒抽烟熬夜是经常的事情，那么男性的三高问题就比较严重。所以说男性最好是每天定量吃点深海鱼，能够帮助男人很好的降三高，达到健康保健且毫无副作用的效果。

　　04、山药
别看山药只是一种素菜，却是对男性有着很好滋补效果的食物。山药里含有很是丰富的皂苷和黏蛋白，这对于男性的肾脏健康有着很不错的保养效果。值得注意的是，山药想要对男性健康发挥最大的保健功效，最好的食用方式就是煮粥，不但有利于营养的吸收，还不会给肠胃造成负担。

　　05、狗肉
说了一些素食，男人们会不喜欢了，难不成你让一个大老爷们天天吃素？没有的事，荤素搭配才是饮食养生之道。说到吃肉，那么狗肉便是男人们保健的好食物，尤其是冬季，适当吃点狗肉能够调理男性肾虚的状况，也能够提高男性的免疫力和抗病能力。只是有一点，狗肉好吃但要适当，万万不可过量。

　　06、莲子
想必大家对于莲子是非常熟悉的，这也是大家熬粥很喜欢用到的一味食材，也是一种中药材。莲子对于女性来说，有着不错的美容保健功效，对于男性来说，也是养肾 的好食材。莲子在中医上来说，能够对于肾脏起到一个益肾涩精的功效，所以说男性保健养生的食物少不了莲子。

　　07、南瓜子
南瓜子对于男人来说可以代替香烟的，既能够有效的帮助男性减少每天的吸烟量，还能够起到一个养生保健的功效。南瓜子所含的物质能够起到保护男性前列腺的效果，还有着辅助治疗前列腺疾病的功功效，并且南瓜子含有大量的维生素E，可以帮助男性起到一个延缓衰老的效果，尤其适合中年男性哦。

　　08、猕猴桃
说了这么多，最后推荐给男性一种具有养生保健功效的水果，那边是具有奇异果之称的猕猴桃。大家都知道猕猴桃含有非常丰富的维生素以及肌醇及氨基酸，还有大量的铁质，能够很好的补充男性的脑力以及强化免疫，其中猕猴桃所含的精氨酸，可是有着促进男性性能力的功效。