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骨密度低怎么办?

发布时间:2022-12-16 20:50:03

  01、多运动
年轻人还骨密度低,多半是不爱运动,久坐伤全身,尤其是骨骼。久坐会导致骨质流失加剧,所以你上班时候,可以换一个小一点的杯子,每隔一个小时到处走走,去打点水、上个厕所、到外面看看等等。

骨密度低怎么办?

  02、多晒太阳
晒太阳是为了补充维生素D,不用多晒,一天晒个十来分钟身体合成的维生素D都够你用一天了。对了,不能隔着玻璃晒,也别在大中午的时候出去晒。

  03、多补钙
补钙就是指多吃高钙食物,这些食物包括牛奶、酸奶、奶酪、南豆腐、北豆腐、豆干、深绿色蔬菜等等。一天两盒牛奶或者酸奶,都够补充一半钙,多吃点。
除了要补钙,你还要注意补充维生素D、维生素C、维生素K等等营养,因为这些营养对骨骼也非常重要,可以用汤臣倍健液体钙软胶囊来辅助补充钙质,不仅含钙量高,还有丰富的维生素D和维生素K,有助于促进钙质吸收,提高骨密度。

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