01、苹果
有句话说：“一日一苹果，医生远离我。”可见苹果对于人体的好处之多，若高血压患者每天食用一个苹果的话，不仅可以帮助调节血压，还能够起到降低胆固醇和预防各类癌症的作用。

　　02、木耳
其又被称为黑木耳，素有“素中之荤”的美誉，含有丰富的植物胶原成分，铁元素以及维生素等物质，若凉拌食用的话，不仅可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到降低血压和补充气血的作用。

　　03、杏仁
杏仁具有特别高的营养价值，含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素以及膳食纤维等营养物质，若适当食用些的话，不仅可以降低胆固醇和血压，还能够起到增强消化系统健康的作用。

　　04、绿豆
每逢夏季，绿豆的食用率便会大大增加，若适当食用些的话，不仅可以帮助去除体内的火气，消除身体的浮肿感，还能够起到降低血压，血脂和减少蛋白分解，保护肾脏的作用。