01、如果你起床时仍然昏昏欲睡，打不起精神，那就是体内有湿气了。如果你总是便得不干净，大便总是有些粘在马桶里，或者大便不成形，那么体内有湿气。还有在早晨起床时不妨看下自己的舌苔。如果舌苔边缘有齿痕，那么湿气有点严重了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

　　02、食疗
薏米和艾草都可以除湿。可以每天煲一碗薏米粥，再加点赤小豆一起煮。平时不要吃太多冰冷的食物，比如冰淇凌，冰水等等。

　　03、体表治疗
购买一些艾草，就把艾草点燃后在关元穴烤。关元穴位于脐下三寸处，在此处烤有补血气除湿的功效。

　　04、运动
运动有助于排汗，排汗就可以带走人体的水气，还可以增强人体免疫力。