胸部对于女生来说非常重要，接下来我们来讲一下乳房保健操的一套按摩保养操。

　　01、首先我们在按摩胸部的时候，力度上面要控制好，按摩前必须先清洗手部和胸部，保持干净，想要增强效果的话可以使用一些润滑剂。

　　02、用我们手掌的虎口处，从两边胸部的外侧往中间推，左右各推20下，这样子做有利于防止乳房下垂和外扩。

　　03、左手从外侧向中间推，右手向乳房下方推，两手交替着推，这样子有利于防御乳腺增生。

　　04、然后我们用自己的手掌揉自己的乳房，捏一下有没有结节或者肿块，这样子可以缓解乳房的肿块和结节。

　　05、然后我们用自己的食指中指无名指并拢，以乳头为中心，按捏左右两边的胸各10次。