一年一度的端午节就要到啦！每到端午节家家户户粽子飘香，甜甜糯糯的粽子非常好吃，不管是咸粽子还是甜粽子，大家都是久吃不厌的。可是粽子好吃却不能够多吃，更有很多的注意方式，一不留神吃完粽子之后就会感觉到腹痛腹胀，抑或是其他的健康问题。所以说，端午节的时候可不要任性吃粽子哦。那么，该如何健康吃粽子呢？吃完粽子之后感觉到腹胀怎么办呢？这篇指南给你最好的答案，一起看过来吧！

健康吃粽子的方式：

　　01、一次性少吃让肠胃慢慢适应
不管你多么喜欢吃粽子，请在吃粽子的时候不要一次性吃很多，也不要短时间内连续吃几只粽子，这样你的肠胃根本受不了。不管是甜粽子还是咸粽子，都是黏黏的糯米做出来的，糯米的黏性大家都知道，我们的胃肠几乎没有一次性突然消化那么多糯米的能力，所以会造成很多胃肠问题。那么在吃粽子的时候，一定要一次性少吃，且慢慢的吃，让你的肠胃渐渐适应哦。

　　02、粽子趁热吃不要吃凉粽子
吃凉粽子是很多人的喜好，作者自己也喜欢吃凉粽子，相比热粽子，凉粽子口感更好，且黏性更大，吃起来的时候感觉凉凉的黏黏的糯糯的。可是凉粽子会对胃肠造成很大负担的，会直接引发腹痛的出现，更狐疑导致胃肠消化不良造成食堵的情况。所以说各位，吃粽子的时候，一定要趁着热热乎的时候吃哦，并且同时搭配上热热的绿茶，基本上不会出现任何问题的。

　　03、搭配凉菜吃
记得上学住校的时候，每到 假期回来，寝室的同学都会带一些粽子，吃饭的时候直接吃几只粽子就可以了，很多同学也会在那几天频繁出现突然腹痛以及腹泻腹胀之类的胃肠问题。所以建议大家在吃粽子的时候，最好是搭配上用新鲜蔬菜做的凉菜一起吃，比如说拌点小黄瓜，或者是做点丝瓜汤之类，这样既能够达到营养均衡的效果，还能帮助我们的胃肠加速蠕动呢。

　　04、先吃蔬菜后吃粽
在吃饭的时候，先不要拿起一捆粽子吃，吃完粽子再吃别的，这是不可以的。吃粽子的时候搭配上一些蔬菜，比如清炒的蔬菜或者蔬菜汤，亦或是凉拌菜，那么就要先吃这些菜，吃一小会儿之后再选择吃粽子，不然黏性极强的糯米会直接刺激到我们的胃部，尤其是对于胃酸过多的人群来说，这种刺激会对健康产生很大危害的哦。

　　05、速冻粽子加热彻底之后再吃
我们包粽子的时候会选择多包一些，那么吃不完的那些粽子就一定要快速冷冻起来，不要放在碗柜里几天之后再放入冰箱。端午节的时候正是一个酷热难耐的季节，食物变质的速度会很快的，尤其是黏粽子。另外一点更要注意，当你准备吃那些速冻粽子的时候，一定要加热彻底再食用，不然分分钟会损失你的肠胃以及脾脏哦。

吃粽子腹胀的治疗与调理方法：

　　01、喝点酸奶缓解腹胀
当你吃完粽子之后，感觉到腹部胀胀的还有些许隐痛的时候，那么就赶紧喝一瓶酸奶，这样酸奶里面含有的乳酸菌，就能够进入你的肠道中，然后刺激你的肠道，帮助肠道更快的分泌胃液，这样就能够达到胃肠蠕动加速的效果，从而快速消化那些在胃肠里面迟迟没有消化掉的粽子。

　　02、快速热敷肚子
尤其是那些喜欢吃凉粽子的人，比如作者自己，本身胃肠功能就弱，又喜欢吃凉粽子，所以总会出现吃完粽子胃里鼓鼓的，腹部很快就会感觉到胀痛感，那么这个时候，赶紧躺下，用一块干净的毛巾浸泡在热热的水里，拧干之后敷在腹部感觉胀的厉害的位置，凉了再换一换，几分钟后腹胀感就没了。

　　03、快速喝一碗萝卜汤
萝卜汤有着助消化的效果，且对于治疗食积腹胀效果是非常好的。当你吃完粽子感觉到腹部胀鼓鼓的很难受的时候，那么你可以用白萝卜切成片，直接煮萝卜水，吃萝卜片喝着萝卜汤，一碗下去，自己用手轻轻揉一揉腹部，用不了多久腹胀的现象就会消失的无影无踪哦。

　　04、立刻就医并慢性病人远离粽子
如果吃粽子之后感觉腹部很胀，且通过以上办法不能消除者，一定要立刻就医。尤其是孩子，一旦吃完粽子感觉腹部胀的难受，立刻就医。另外有一点大家也要注意，患有慢性病的人群最好是远离粽子，三高病人，心脏病人，胃肠道有问题的病人，以及年老体弱幼小者都要远离粽子，一旦这些人群吃粽子感觉到腹胀，那么会直接引发一系列危险事情的。