啤酒喝多了会使人发胖，久了就有可能形成啤酒肚。那么，有了啤酒肚之后应该怎么做才能减掉它呢？下面我们就来了解一下吧。

　　01、减少喝酒次数，如果可以最好戒酒。啤酒肚的成因很大程度上是因为喝酒过度导致的，本来喝酒就是一个很不好的习惯，而且喝酒伤身，如果能戒掉那就最好不过了。

　　02、保持一日三餐正常饮食，尽量不要吃宵夜。啤酒肚的另一个成因跟晚上进食有关。晚上进食，因为肠胃已经开始休息，食物得不到充分的消化，就会造成肥胖，最明显的就是肚子赘肉增多。

　　03、做仰卧起坐。除了饮食习惯的改变之外，运动减肥是非常必要的。仰卧起坐对于减肚子是非常有效的运动方法。每天能坚持半小时，相信啤酒肚消失指日可待。

　　04、转呼啦圈。减肚子的另一个行之有效的运动方式是转呼啦圈，这个运动简单方便，可以边看电视边转呼啦圈。