随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，而各类颈椎问题便是常见的疾病，轻则容易引发酸痛感，重者可能会导致脊柱变形，可谓负面影响多多。那么究竟该怎样做才能有效保护颈椎？预防颈椎疾病呢？今天来给大家简单介绍一下。

　　01、避免受凉
由于天气的日渐炎热，使得有些人会为了降温而采取各种各样的方法，如吹空调，吹风扇等，殊不知若直接将本身就比较敏感的颈肩部直接暴露在冷气下的话，便很容易使其受凉引发疾病。建议大家平时在空调房内最好披上丝巾或者穿保守型服装，以起到一定的保暖作用。

　　02、注意休息
现代社会，年轻人患颈椎病的几率在不断增加，归根结底就是因为各种不正确的行为而导致的，如低头看手机，玩电脑等，长时间下去便会使肌肉韧带受到损伤，进而患病。所以建议大家平时在玩一小时后应站起来四处走走，对腰椎，颈椎，眼睛等都有一定好处。

　　03、合适枕头
人一生中有一半的时间都是在床上度过，可见选择合适的床上用品我们每个人的重要性。建议大家在挑选枕头应严格把控其硬度，过软的话会落枕，过硬的话不利于韧带的放松，同时高度应保持在一拳左右，过高的话会让颈椎处处于悬空状态，增加患病风险。

　　04、正确坐姿
在日常生活中，有些人会因为个人习惯都原因而总是弯腰驼背的坐着，长时间下去不仅会让颈椎处，腰部等产生疲劳感，还会对整体的形象造成影响。建议大家应保持颈部直立，腰部挺直，膝盖自然弯曲的姿态。

　　05、进行运动
身体的各个部位都是具有一定的关联性的，对于颈肩部来说也是如此。所以建议大家应尽可能的抽出新时间来进行一些体育活动，如跑步，乒乓球，羽毛球，游泳等，一来对于颈椎有一定好处，二来能够帮助消耗体内的脂肪与热量，达到减肥瘦身的目的。

　　06、打通经络
中医讲，不通则痛，通则不痛，这句话同样适用于颈椎部，当颈椎处的血液循环出现问题时，便很容易出现一系列的病症，如颈部冰凉，僵硬等。建议大家平时可时常用毛巾热敷该处的肌肤，以帮助促进血液的循环和缓解疲劳。

　　07、借助仪器
若已经患上各类颈椎疾病话，则建议大家可以在医生的指导下通过各种仪器来帮助进行治疗，如电子颈椎仪，保健枕，护颈枕等，既能够有效的缓解病症，还能够起到放松肌肉和预防的作用。