主食其实含有大量的糖分，也是发胖的原因之一，今天小编就来谈谈哪几种主食吃了不会发胖？

　　01、玉米想必大家都知道它的营养价值，它的纤维素含量比大米要高出许多，因此不容易发胖。

　　02、燕麦是小编的最爱啦，每天早上泡一杯很有饱腹感，而且绝对不会发胖，反而有减肥的功效，低糖且高营养，很适合老人小孩子呢。

　　03、小米养胃，热量及低，有时候生病就会煮小米粥来喝，因为它易消化，不会造成肠胃负担，还有营养，不用担心发胖。

　　04、薏米可以排湿气，因为现在的人有些是因为湿胖，所以多吃薏米能排湿，还能美容养颜，一举多得，关键是不发胖哦。