现在的人都注意保养皮肤，尤其是女孩子，皮肤那可是至关重要，都知道应该多实用蔬菜水果，但问题是怎么合理搭配？吃什么、怎么吃、怎么样快速见效?让皮肤从内而外的水灵灵。

　　芹菜、玉米、豆角土豆、南瓜、菠菜、胡萝卜和蒸锅

　　01、把芹菜、豆角、土豆、菠菜、胡萝卜切成丁，玉米颗粒碾碎混合在一个大一点的盆里

　　02、把这些菜丁水控干

　　03、在菜盆里加入面粉。注意哦，面粉要根据你放入多少菜的量定，差不多就行。

　　04、拿筷子使劲搅，因为面粉本身比较黏，一定要使劲搅拌均匀，注意；在这过程中一定不能加水。

　　05、拿出蒸锅倒在锅子里，蒸熟就好。 至于南瓜，熬成南瓜稀饭。夏天加点绿豆更好即美容又败火。

　　06、蒸出来是不是很像菜疙瘩，再搭配南瓜绿豆稀饭，连续吃三天就有效果。排毒减肥美容清肠。不止减肥还对皮肤好哦。让痘痘粉刺不再出。一个星期喝这样吃一到两次。