吃什么补肾 推荐滋阴补肾的10大食物
身体不太好,要滋阴补肾,要补血,但也不要盲目的听信别人去买一堆药吃,接下来小编就给大家介绍10种我们生活中很常见,但又十分滋阴补肾的食物。
01、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效,更有补肾壮腰的作用,多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。
02、山药
山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医"上品"之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。
03、龙眼干
龙眼干也是补肾滋阴的食物。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分,特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,并且补血益智、养血安神的功效也属一流。
04、黑豆
黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是补肾滋阴食物。
05、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,是补肾滋阴食物。可以有效抑制肾小管病变,对肾脏的保护作用也很好。
06、黑枣
据研究发现红枣注重补血但是黑枣注重补肾,中医有记载,黑枣味甘涩、性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效。
07、枸杞
枸杞性平、味甘,可以补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年。肾虚的人食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。枸杞作为补肾滋阴食物。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
08、葡萄
从营养价值来看葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝。大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
09、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多,是补肾滋阴食物之一,被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸、性微寒,入心、肝、肾经,并且具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
10、银耳
银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平、无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的神奇作用,可以治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状。
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