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如何赶走秋困呢?

发布时间:2022-12-16 20:29:59

  立秋已经过去了,这也意味着秋季马上就要来临,经过了炎热的夏季,身体流汗比较多,从而造成身体水盐代谢出现失调的现象,并且肠胃功能也变得越来越差,身体也消耗的能量也比较多,等到了秋季的时候,身体进入到休整的阶段,不仅肠胃功能变好,心血管系统也没有那么大的负担,自然而然就会出现秋困。那么如何赶走秋困呢?下面小编给大家介绍几种方法,希望对你有帮助。

如何赶走秋困呢?

  01、保持充足的睡眠,秋天犯困是很常见的现象,如果想要赶走秋困,保持充足的睡眠非常重要,每天晚上最好在十点之前睡觉,睡眠八个小时左右即可,等到睡饱之后就不会那么容易出现秋困了。当然要是还觉得自己睡眠不足,等到中午的时候还能利用休息的时间午睡,大概睡上半个小时左右即可,这样就能有效缓解秋困。

  02、喝点党参茶,对于中医方面来说,如果平时肺气比较虚弱的话,在秋天很容易就出现反复感冒和乏力的情况,另外要是气虚的话,还有可能会导致自己身体变弱,精神状况不佳,这个时候不妨选择喝点党参茶,同时在党参茶里面还能加点黄芪,效果还是挺不错的,不过最好不在上火期间喝,以免情况变得更严重。

  03、多锻炼,想要改善秋困,平时还能多进行锻炼,可以多参加些健身活动,这样就能让精神变得更好。运动的方式还是很多的,比如跑步和散步等,不过需要注意的是,在运动之前应该做好充分的准备,不能选择剧烈的运动,以免消耗更多的体力,从而导致身体更加疲劳。如果没有时间去运动的话,可以利用闲于的时间出去外面走走,这样也能有效缓解秋困。

  04、给嗅觉带来一定的刺激,在秋季犯困的时候,还能选择给嗅觉带来一定的刺激,可以选择去闻下风油精或者花露水等,这样就能有效缓解秋困,从而让精神变得更好点。当然要是有兴趣的话,还能在自己家里种植点带有芳香味的花草,对改善秋困也有不错的效果。

  05、多吃点清淡和容易消化的食物,虽然秋天比较容易犯困,但是在平时可以多吃点清淡和容易消化的食物,对于改善秋困会有一定的效果,首先肯定要多补充水分,差不多每天喝上六杯左右的白开水,这样就能促进血液循环,从而让身体活力变得更好。另外还能吃点容易消化的食物,比如山药和百合等,这样就能给脾胃减轻很多的负担,也能有效改善秋困。

  06、给触觉带来一定的刺激,秋天犯困的时候,还能选择给触觉带来一定的刺激,建议选择用有味道的牙膏去刷牙,等到刷完之后就会觉得要好很多,或者还能用冷水洗脸,这样就能让自己快速变得清醒,还能让身体的神经系统达到兴奋的状态,从而有效缓解秋困。

  07、选择腹式来呼吸,秋天犯困的时候,还能选择用腹式来呼吸,选择这种呼吸的方式就能让身体得到充分的氧气,从而让身体变得更有能量,还能把身体里面的废气全部都排出来,轻松告别秋困。

  08、保持好的用餐习惯,想要有效缓解秋困,保持好的用餐习惯也非常有必要,首先应该可以先去吃肉,然后再品尝蔬菜,最好再去吃主食,另外每天中午的时候,切记不能吃的太多,等到下午的时候,可以选择吃点全麦饼干,这样就能有效补充能量,改善秋困。

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