01、睡觉之前不适宜做的事，不管多重的美女，每天都会想一件事情，那就是让自己怎么变的更瘦一些，但当她们的体重刚刚下去的时候，没有选择继续保持，而是继续做减肥之前的事情，心想着，反正自己的体重下降了，就不会再管其他的事情，在晚上经常做这3件事情，只会让体重升上去，这样的事情，可能只有女生才能做到。

　　1. 经常熬夜

　　这样的情况，不管是男生，还是女生，熬夜都是一种很常见的现象，但不管是熬夜玩手机，还是熬夜加班，都会让内分泌失调，这样会影响新陈代谢，导致体内的脂肪的毒素不断的积累，这样对身体的危害很大，主要的是会让身体长肉。

　　2.吃饱就睡觉

　　很多人在减肥的期间，都会选择不吃晚饭，当手机玩到很晚的时候，到睡觉的时候，就会饿的睡不着，最后还是选择起来吃宵夜，当吃饱之后，就会直接睡觉，这样更容易让体重增上去。

　　3.睡觉之前喜欢吃零食

　　很多人在洗漱结束之后，躺在床上玩手机，这个过程比较长一些，嘴巴就会觉得没有味道，就想吃一些小零食，玩着吃着就会吃很多，这样会增加肠胃的负担，在胃没有消化完这些食物之后就入睡，长时间有这样的习惯，身体会在不经意间就会变胖，这样的情况，是很多小美女都不愿意看到的。

　　除了这些食物外，建议少吃一些辛辣食物和油腻食物，这样最容易增加肠胃的负担，建议睡觉之前的2个小时不再吃任何食物。