01、男性作为家庭的顶梁柱，很多时候都是他们一人顶受着社会和工作的压力，一人在外孤单工作，他们的身体并不再像年轻的时候，精神抖擞或者是魁梧强壮，更多的时候，他们看起来很疲惫，甚至还没到年纪就被各种疾病缠身，甚至很多妻子并不贴心，还认为男人“不行了”，开始各种嫌弃自己的老公，其实与其这样，不如尽快给老公补一补，这4种食物，男性多吃，女性称好！

首先第一种骨髓肉

　　骨髓大家都知道的吧，今天要说的特别是牛骨髓，因为所有的肉类中，牛肉应该是营养最为丰富并且脂肪含量比较少的一种，如果大家平时多多吃一些牛肉也是极好的，但毕竟骨髓是一个肉的精华之处，因此吃牛骨髓的效果会高于吃同等质量的牛肉~但是一定不能一次性贪多，毕竟很容易上火哦！

第二种韭菜

　　说到韭菜，大家一定说这是我们公认的补肾大王还用你说嘛？其实小编想说的是，即使大家都认可还是要强调一下，这种蔬菜在我们平时是非常常见的，小编建议大家吃它的时候不要选择烧烤这种方式，因为这种方式其实会有很多致癌物的生成，根本不能起到护肾壮阳的功效，不妨就按照平时炒菜的做法就可以了~

第三种就是黑加仑

　　说完肉类蔬菜，那么接下来肯定要说得就是水果了，黑加仑和我们普通的葡萄其实还是有所不同的，其中是含有一定前列腺激素的，因此对于男性来说是非常有好处的，家里平时卖一些，妻子和老公一起吃也是非常好的，不仅可以补肾，对于一些女性出现手脚冰凉的情况也是有一定改善的~

最后一种就是黑芝麻

　　黑芝麻可是个好东西，应该是小编要说的这4种中最厉害的一种了。不仅对于男性来说有壮阳补肾的功效，就连女性来说也可以有滋阴的效果，小编建议一家都可以吃一些，因为还可以使白发变黑~但是千万不要一次吃多了，很容易跑肚子哦~