牛奶可以帮助我们有效地改善记忆力，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、氨基酸和各种维生素。特别是对于那些过度用脑和失眠的人来说，每天晚上一杯牛奶绝对能让你第二天感觉良好。

　　01、鸡蛋作为一种比较有营养的食物，是我们早上必不可少的营养早餐，鸡蛋是一种比较便宜，但是它具有非常强的健康功效的食物，它是科学家所说的完全蛋白质模型，在正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋，就可以满足一天对蛋白质的需求。对于成长中的儿童和大脑过度使用的人，建议每天吃一个鸡蛋。

　　02、当我们停下来吃午饭的时候，家里的长辈告诉我们要吃鱼，鱼很聪明，尤其是对孩子来说，鱼味道鲜美，营养丰富也是一种低脂肪的食物，吃多了也不用担心引起肥胖问题。

　　03、味精(MSG)自上市以来一直备受争议。大量科学证据表明，食用味精对人体有害。味对促进记忆发育有一定的帮助，当然前提是不能过量食用，如果过量食用，危害春光。

　　04、贝类食物含有丰富的蛋白质、酪氨酸，贝类的食用方法也多种多样，多吃也不用担心会不会引起肥胖。