在生活中人们采用运动减肥一个月到底能瘦多少？主要是根据人们自身的体质决定的。通常情况下选择怎样的运动方式以及每天到底坚持多长时间，每天的饮食控制的怎么样，这些其实都对于减肥的效果产生很大的影响。

　　01、人们在现实生活中，利用运动减肥，一个月体重可以控制5%的样子。但是大家需要注意运动减肥也需要适量，避免对自己的身体造成影响。

　　02、现如今越来越多的女性，他们在平时的生活当中会对自己严格要求。一旦面对肥胖的时候是没有办法忍受的，所以他们会进行减肥。

　　03、当然在选择减肥方式的时候，有些人直接选择减肥药减肥贴，手术吸脂等等。不过这些减肥方式虽说是在生活中可能会达到一定的功效，但是对身体也会产生副作用。

　　04、建议女性在生活中，适当的通过控制饮食和积极的锻炼身体来达到减肥的功效。目前可以减肥的运动方式有跑步，游泳爬山等等，另外在生活中，多吃一些高热量高脂肪类的食物。