想要瘦双下巴，首先在饮食上应当注意清淡饮食。减少辛辣刺激等垃圾食品。第二就是要搭配合理的运动比如跑步跳绳，第三呢就是跟着博主比如说帕梅拉练习天鹅颈，瘦下颚线等一系列的动作。

　　01、想要瘦双下巴应该管住嘴，因为长胖，他不可能只是身体的某一个部位胖，所以说减肥也是同样的道理，我们管住嘴，迈开腿的同时，搭配合理的运动，平常吃饭的时候注意清淡饮食，少吃辛辣。刺激油腻的食物，比如说方便面，螺丝粉，烧烤。

　　02、就是运动，如果因为疫情的原因不能外出，我们可以选择自己在家里面运动，比如说在自己的院子里面跳跳绳呀，这些也是有助于我们减肥的。

　　03、我们可以跟着keep或者是b站上的一些博主进行双下巴的减肥，就比如说天鹅颈呀，或者是说开肩等运动，每天十分钟，跟着练，坚持下去。