改变进食的顺序，一般先喝汤再吃蔬菜，蔬菜在遇水之后会膨胀，所以就会有一种饱足感，接下来再吃饭以及面。

　　01、利用饮食减肥，需要尽可能少油少调料，比如汤面中都会加上油，但是热量非常的高，会影响到减肥的效果。

　　02、中式的勾芡也会蕴含着较高的热量，总之想通过饮食减肥就应该避免减少吃油炸类的食物。

　　03、需要保证三餐定时定量，如若有一餐不吃，就可能会导致新陈代谢降低，更容易会暴饮暴食。

　　04、可以选择血糖上升速度比较慢的食物，血糖上升的速度如果比较快会刺激到胰岛素分泌，因此建议不要吃含糖，饮料，蛋糕，糖果以及饼干。