众所周知，坚果里面含有大量的热量，人们在减肥期间吃坚果时千万不要吃得太多，个人觉得应该吃不超过60克的样子，毕竟大部分坚果都是通过高温油炸制作而成的，一旦高温油炸之后，可能会对浆果里面的营养成分适当的改变。

　　01、人们在现实生活中吃坚果时最好搭配纤维蔬菜，这样才能够让身体起到更好的作用，可能我们在吃坚果的时候，很多人对于坚果总是觉得它的营养比较丰富，适当的多吃一点对身体没有坏处。

　　02、其实我们不仅要注意坚果的热量，另外我们在吃坚果时，个人觉得也需要采用正确的方法，比如很多小伙伴在吃坚果时直接用温开水浸泡，不得不说，这样的方式可以有利于肠胃的消化和吸收，但是利用温水浸泡的时候要控制好水温。

　　03、由于生吃坚果需要浸泡，并且时间在12个小时左右，一旦处于这样的情况，个人觉得还是要合理的浸泡比较好。

　　04、小伙伴们在日常的生活当中吃坚果之后一定要合理的饮水，这样才能够尽快的稀释坚果当中的热量和油脂，在减肥期间才能达到适当吃坚果对身体有好处的结果。