一日三餐，早餐为重中之重，所以吃好早餐尤为重要，那么早餐应该怎样搭配才更健康，这里给大家介绍一下。

减肥早餐

　　01、减肥早餐一:
烤吐司适量 煎蛋一个 火龙果适量 牛奶一杯
对于这几样:
牛奶和鸡蛋作为主食，可以提供给人体丰富的蛋白质。
吐司也是作为主食，提供给人体足够的碳水化合物。
至于火龙果，是作为辅食的，它不仅可以促进餐后消化，还可以提供给人体丰富的纤维素，所以首推。

　　02、减肥早餐二:
菜包/肉包一个 鸡蛋一个 香肠卷一个 米粥一碗 橙子一个
因为鸡蛋可以提供丰富的蛋白质。
包子、香肠卷、米粥能提供足够的碳水化合物。
橙子促进消化，提供丰富的纤维素。
营养均衡，各司其职。

　　03、减肥早餐三：
红豆薏仁粥一碗 烤馒头适量 煎蛋一个 苹果一个
红豆薏仁粥和煎蛋提供足量蛋白质。
馒头提供碳水化合物。
苹果促进消化，提供丰富纤维素，营养美味又健康。

营养早餐

　　01、营养早餐一：皮蛋瘦肉粥一碗 包子一个 煎蛋一个 香辣鸡腿堡一个 牛奶一杯 小番茄适量，基于营养的基础之上，此搭配营养丰富且均衡，能够满足人体一天内营养之所需。

　　02、营养早餐二：荷包蛋一个 牛奶一杯 玉米肉松披萨适量 鸡蛋米粥 白菜炒肉 苹果一个
营养齐全，美味健康。

　　03、营养早餐三：
鸡腿汉堡一个 青椒肉丝适量 豆腐脑一碗 米粥一碗 牛奶一杯 小番茄适量
此早餐营养极为丰富，满足人体营养所需。
对于减肥之人，则应当尽量选择减肥早餐。