想要有效的控制焦虑的情绪，可以采用的方式是有多种的。首先就是直接面对面的进行治疗，在治疗的时候，分为一般治疗，心理治疗，药物治疗。建议小伙伴们根据自身情况，选择最为合适的治疗方法。如果说需要使用药物的话，一定要在医生的指导下使用。

　　01、可能部分小伙伴出现了某些事情之后，内心就产生了焦虑的情况。通常情况下，我们在治疗的时候，可以首先控制焦虑。

　　02、但不排除有部分小伙伴情况比较严重，这个时候他们需要寻求心理医生的帮助。必要的时候也需要吃药。

　　03、要是小伙伴们在管理焦虑情绪的时候，采用一般治疗的话，这个时候就直接进行适当的运动。而比较常见的运动就是跑步，来释放负面情绪。当然也可以根据自己的喜好选择合理的方式，比如有些小伙伴喜欢画画，听歌。其实只要让自己的心情舒适，那么就可以有效的控制。

　　04、不得不说，有部分小伙伴出现焦虑情绪特别严重。在这样的情况下，需要在心理医生的指导下合理的缓解。要是使用药物治疗的话，一定要在医生的指导下，合理的使用药物。