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如何让手臂变细

发布时间:2022-12-31 15:29:40

  粗手臂的女孩子都不敢穿吊带装,生怕一不小心自己的粗手臂就会暴露出来被人发现。来吧各位 ,其实粗手臂是可以变细的哟,至于怎么做,看看这篇指南吧。

如何让手臂变细

  01、每天抬高手臂练习
这个练习时时刻刻都可以进行的,不用刻意手拿什么练习。将自己的双臂缓缓升高,慢慢高过头顶然后慢慢放下。在这样一个过程中,你会发觉自己的手臂肌肉变的特别紧,多次练习手臂自然变细。

  02、双臂来回摆动练习
双臂往前甚至,然后两只手握在一起,左右的摆动,身体保持不动,这种练习方法会让双臂肌肉变得特别紧致。

  03、拜佛推手臂
很简单的一个动作,既能够让手臂变细,还能有着丰胸效果哦。双手拜佛那般将双掌紧紧合起来,然后互相用力推。

  04、按摩
每天自己轮流着给自己的双臂按摩,动作轻一些,每个手臂按摩五分钟,每天一次。并且在饮食上注意一些,不要吃过多油腻和甜食,坚持锻炼,手臂就会变细的。

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