在平时的饮食上清淡一些，并且加强锻炼，提高新陈代谢速度。新陈代谢对人体健康至关重要，尤其是女性朋友，一旦新陈代谢出现问题就会有明显的长斑迹象。新陈代谢缓慢表现在皮肤上。刚开始皮肤表面发黑，毛孔粗大，然后就会出现黑斑、黑斑，严重影响外观。对于这类人来说大多是由于缺乏锻炼，饮水太少，长期熬夜。所以，如果你现在20多岁，已经出现了长斑的迹象，你可能要考虑一下你的饮食了。

　　01、内分泌失调是女性长雀斑的主要原因，通常伴有月经紊乱。排除先天性斑块因素，如果年轻女性发现自己有明显的斑块和月经紊乱，就要及时去医院检查内分泌。

　　02、长期内分泌失调，会导致有害物质在体内堆积，产生痤疮和斑。另外，内分泌失调也会影响女性正常生育，建议及早治疗。

　　03、通常患有妇科疾病的女性朋友，也会有明显的面部长斑迹象。尤其是妇科炎症、宫颈糜烂和月经紊乱，这类疾病大多会影响卵巢功能。

　　04、一旦卵巢功能出现问题，就会引起代谢紊乱，导致长斑。因此，女性妇科疾病不可忽视，如果出现早期症状，及时治疗为宜，切忌拖延时间久而加重病情。