考试的心理状态对考试结果有着不可忽视的影响。在考试前，有些孩子会出现紧张和怯场的情况，那么，家长在考前该如何指导孩子，帮助孩子建立平和的心态呢？

　　01、营造轻松的环境

在考试前，如果孩子出现了紧张的情况，家长不要催促孩子再进行复习，而是要给孩子营造一个轻松的环境，让孩子听听音乐，或者家长可以和孩子一起去散散步，使孩子得到放松。

　　02、树立起信心

家长可以帮助孩子用积极的心理暗示来对抗消极的心理，从而让孩子对考试树立起信心，可以缓解孩子考前的紧张。比如，家长可以对孩子说：“你已经复习的很充分了，要相信自己的能力。”

　　03、稳定情绪

在考试前，稳定孩子的情绪变得很重要。家长不要一再给孩子提出“你这次能考好吗？”，“你能考进班级前三名吗？”之类的问题，不要提出过高的要求，不要逼迫孩子，这样只会使得孩子变得更加紧张。

　　04、正确看待考试

家长可以教育孩子，考试是一件很普通股的事情，是对自己学习的一种检验。既要让孩子在思想上重视考试，又要告诉孩子，考试不代表一切，成绩不是衡量学生的唯一因素。

　　05、多做深呼吸

如果孩子在考试前变得很紧张，家长可以教孩子多做几次深呼吸，将四肢尽量放松，吸气和呼气的时候，进行数数。通过深呼吸，使孩子把注意力从考试上转移到做深呼吸上，可以缓解孩子的紧张情绪。

　　06、熟悉考场

在考试前，家长可以和孩子一起去了解考场的一些规则，一起去熟悉一下考场的情况，可以询问一些有经验的老师。熟悉考场有利于在考前做好充分的思想和心理准备。

　　07、考前物质准备

在考前，家长应该帮助孩子做好物质的准备。比如，考试的准考证要先放好，考试要使用到的水笔，铅笔，橡皮，尺子等文具要准备好，以上一些物品都应该在考前一起放进书包里，以免第二天考试前准备慌乱。

　　08、传授一些考试技巧

孩子如果对考试很紧张，家长可以传授一些考试技巧，比如，做题前先要认真审题，先做那些难度低的题目，再去做那些难度高的题目，做题时要抓紧时间，如果全做完了，还有时间，一定要仔细检查一遍等等。这些技巧可以使孩子有所放松。