情绪管理的方法有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法。情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪。

　　 心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。

　　 注意力转移法，就是把注意力从不良情绪中，转移到其它事物上去，这种方法可以中止不良刺激源，防止不良情绪的蔓延。

　　 过分压抑会使情绪困扰加重，而适度宣泄的方法则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解，但要注意场合和对象。