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每天吃200g鸡胸肉多吗

发布时间:2023-03-03 15:58:59

   每天吃200g鸡胸肉不多。200克鸡胸肉含有热量266大卡,蛋白质大约是40克,脂肪为10克,从营养学角度来看,一天摄入200克鸡胸肉的热量、蛋白质、脂肪是符合人体需求的,不算多,是非常合理的量。

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   具体要根据自己的身体代谢来规定吃的量,配合蔬菜食用才是营养均衡的,每天食用的多少取决于体重,每千克体重每天食用鸡胸肉10g。

   鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

   高蛋白食物会增加饱腹感,促进身体新陈代谢,提高热量消耗效率,不论你是减脂、增肌还是维持目前体重维度,鸡胸肉都是非常有益的。

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