人体进行长时间运动时的主要供能系统是有氧氧化系统。人体进行运动时的三大供能系统是磷酸原系统、乳酸能系统、有氧氧化系统，其中有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的主要供能系统。

　　 根据运动的强度与时间的长短，三大供能系统所起的作用不同。

　　 磷酸原系统的特点是供能总量少，持续时间短，不需要氧气，不产生乳酸等物质，如果是进行短跑、跳跃、举重等运动，主要是依靠磷酸原系统供能。

　　 乳酸系统的供能总量比磷酸原系统的多，也不需要氧，不过会产生乳酸。