轻断食5 2的具体方法是：一周7天的时间内选择2天轻食，其余5天正常饮食，轻食的两天可以是连续的两天，也可以是不连续的，具体看身体的接收程度，需要注意的是，轻食不是断食，而是控制热量的摄入。

　　 正常成年男性每天需要摄入的热量大约为2000-2400大卡，正常女性每天需要摄入的热量大约为1800-2000大卡，但是在轻食日的热量应该控制在500-600大卡。

　　 实践5 2轻断食后，不仅可以减轻体重，还可以预防身体一些疾病的发生，使人的精神状态更好。