人到了一定的年龄，机体的各项机能都会下降，人体的各个关节、软骨都会由于磨损严重而老化，疼痛会经常的伴随着中老年朋友。今天腰痛，明天腿痛就不奇怪了，小腿酸痛在中老年人中是一种常见病，多发病，小腿酸痛会影响到人体的正常生活，小腿酸痛是什么原因呢。

　　小腿酸痛的原因

　　多种原因都是可以造成小腿肌肉疼痛的情况的。如神经病变、劳损、腰椎疾病、缺钙、血流不畅等情况的。如果有小腿酸痛的情况，要到医院找专业的医生及时的查找原因，对症治疗。

　　因缺钙而引起的抽筋导致小腿酸痛.这种情况下需要适量补钙.推荐食补,例如黄豆猪脚汤,豆制品,乳制品等食物都富含钙,易于人体吸收.若缺钙严重,可以在医生指导下,服用一段时间的钙片,但持续时间不宜过长,否则会有一定副作用。

　　因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛.炎炎夏日,有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。

　　疲劳过度引起的酸痛.比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛.可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚.消除疲劳,缓解疼痛,见效快。

　　挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛.患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。

　　小腿酸痛的缓解方法

　　1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息，帮助机体细胞恢复，能够减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，让肌肉恢复正常。

　　2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛后，就要重视自己的饮食，此外，可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用，有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

　　3对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。