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颈椎骨头响的原因是什么

发布时间:2021-12-23 22:47:52

  在我生活中,很多人身体总是会出现一些不适,一般都是由于我们不良的生活习惯所导致的,其中很多人总是觉得自己的颈椎不舒服,有时候脖子稍有动的不正确就会出现颈椎骨头响这样的症状,同时还会伴有一定的疼痛感,这也对我们的正常生活有很大的影响,有时候又让人觉得很烦躁,下面一起了解下颈椎骨头响是怎么回事。

  颈椎骨头响的原因

  颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加,轻者造成患者病痛,重者可致残。

  预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位,工作姿势不当,不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。

  颈椎骨头响的建议

  一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,应注意几点:

  ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。

  ②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。

  ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺,以木板为底的席梦思床为佳。

  二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议:

  ①定期改变头颈部体位,读书写字30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟,有利于缓解颈肌紧张,也可消除眼睛疲劳。

  ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

  三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时,可自我牵引颈部改善症状,其方法为:双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次。

  颈椎骨头响的运动治疗

  1、屈肘扩胸,双腿和两肩同宽,双手握紧哑铃自然下垂,然后做扩胸运动,反复做15次。

  2、斜方出击,双腿和两肩同宽,然后双卧握紧哑铃放在两边,上体稍微右移,右手则是斜方出击。左右交替,每边各八次。

  3、侧方出击,双腿和两肩同宽,然后左手握紧哑铃向右方出击,左右两边交替,每边各八次。

  4、上方出击,双腿和两肩同宽,右手握紧哑铃向上初级,左右交替,反复八次;

  5、伸臂外展,双腿和两肩同宽,双手握紧哑铃自然下垂,然后右上肢伸直向上举起,左右两边交替,重复八次;

  6、耸肩后旋,双腿和两肩同宽,双手握紧哑铃自然下垂,两条手臂伸直往下,然后突然用力向上耸起,反复十五次;

  7、两肩后张扩胸后伸,双腿和两肩同宽,两手握紧哑铃自然下垂,然后两条手臂伸直往外旋转,同时做扩胸运动,反复十五次;

  8、直臂前后摆动,双腿和两肩同宽,两手伸直前后交替摆动,重复八次。

  9、头侧屈转,双腿和两肩同宽,头部往右边屈伸,然后在选择到右边,两边交替,重复八次。

  10、头前屈后仰,双腿和两肩同宽,颈部往前屈,尽可能的达到最大范围,重复八次。

  11、头部旋转,双腿和两肩同宽,头颈部顺时针旋转一周,然后逆时针一周,重复八次。

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