01、首先我要说的是在挤奶之前一定要把手给洗干净，不然会有细菌的，然你要对着自己发胀的乳房先进行按摩，只有你的乳房放松了才能出奶的。

　　02、下面就是要从自己最胀的乳房那一侧进行挤奶，不要从乳头处挤奶，也不要从乳根处挤奶，要从自己的乳腺进行挤奶。把自己的乳头对准奶瓶就可以了。

　　03、慢慢的奶水会从喷射的状态转变为慢慢滴的情况，出现这种情况，一般情况就算完事了，然后换一个乳房就可以了。

　　04、在这里我想要告诉大家的是，挤奶是一个不断练习的过程，只有你慢慢的练习经验就会越丰富的，以后挤奶就容易多了。