俗话说:“人食五谷杂粮，难免有个病痛。”对于身心正处于生长发育阶段的孩子来说更是如此，稍不注意就可能患上各类疾病，如感冒发烧，腹痛腹泻等，若不及时进行治疗的话，便很容易导致病症加重，甚至对生命健康构成威胁。今天来给大家说说宝宝长期大便干燥该如何调理？以帮助提高身体素质。

　　01、避免零食
在日常生活中，有些父母会因为过度溺爱而给孩子准备各种各样的零食，如方便面，薯片，糖果等，虽能解一时嘴馋，但过量食用的话，里面所含有的色素，添加剂，防腐剂等有害物质便很容易对肠胃造成刺激，影响到正常的代谢。建议大家平时应严格控制好零食量，必要时可自制些小吃来进行代替。

　　02、定时排便
研究表明，正常人每天排便一次为最佳，对于孩子来说也是如此，若因为排便困难而有意的憋着不排的话，不仅不利于肠道健康，容易增加患病几率，还会使大便变得更加干燥，形成恶性循环。建议大家平时应尽量让孩子养成规律的排便习惯，一有便意就及时排出，以使肠道保持洁净性，使大便干燥的情况得到改善。

　　03、补充水分
俗话说:“水是生命之源，”可见其对于我们每个人的重要性。若孩子平时总是以各类饮料来代替开水的话，一来会影响到牙齿的正常生长，使其出现变色，脱落等情况，二来会使代谢功能出现紊乱，不利于毒素和垃圾的尽快排出。建议大家平时应尽可能的保证孩子的每天饮水量不少于五杯水，其不仅能够对大便起到软化作用，促进排出，还有利于改善肌肤状况。

　　04、纤维食物
除去体质原因外，食物的是否合理也是影响孩子排便的原因之一，若孩子平时的饮食过于辛辣刺激的话，也是容易使大便变得干燥和患上其他肠胃疾病的。所以建议大家平时应保证饮食的清淡性，多给孩子吃些富含膳食纤维的食物，如蔬果，粗粮等，以帮助促进肠胃蠕动和润肠通便。

　　05、保暖得当
随着秋季的来临，使得大部分地区的气温都处于下降状态，此时有些家长便会因为害怕孩子受凉感冒而给其穿得过厚，殊不知这样一来会使孩子的正常活动受到限制，二来会让孩子大量出汗，使体内的水分大量流失掉，导致大便变得更加干燥。建议大家应根据天气的变化来合理的给孩子添减衣物，厚度适中即可。

　　06、进行运动
在日常生活中，有些父母会出于安全考虑而有意的减少孩子户外活动的次数，长时间下去不仅极易出现消化不良的情况，使排便受到影响，还不利于孩子的心理健康。建议大家平时应时常带孩子去户外活动下，如跑步，跳绳等，既能够促进体内的新陈代谢，还可以起到开阔眼界和放松身心的作用。

　　07、使用药物
现在市面上的药物有很多种，若孩子便秘的情况比较严重的话，则建议大家可带其去医院做一个详细的检查，之后让医生根据经验来确定病因和治疗方法，如服用消化类药物，使用开塞露等，以短暂的帮助改善，但应注意不要经常使用，以免形成依赖。