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怎样培养宝宝健康饮食习惯?

发布时间:2022-12-26 11:20:37

  下面就让小编来为大家讲解一下怎样培养宝宝健康饮食习惯?感兴趣的朋友一起来看看吧!为了培养宝宝健康饮食习惯,你做过哪些努力?

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怎样培养宝宝健康饮食习惯?

  咀嚼吞咽能力与固体食物

  大多数父母在宝宝1岁以后给宝宝真正喂食固体食物,而在这以前,主要是喂半固体食物。

  无论宝宝是否能够咀嚼和吞咽固体食物,当宝宝到了这个月龄,都应该让宝宝学习吃固体食物,以保证宝宝离乳后的营养摄入。

  添加固体食物的顺序应该是谷物、蔬菜、水果、蛋、肉。宝宝能吃很多种固体食物,如面包、米饭、馒头、包子、饺子等。谷物容易咀嚼和吞咽,肉类是最不容易咀嚼和吞咽的。所以,最好不要添加肉类固体食物。

  宝宝在最初吃固体食物时,可能会反复把食物吐出来,有的宝宝会噎着,妈妈不要着急,要给宝宝一个学习的过程。食物不要过热,宝宝口腔黏膜比较娇嫩,对热也比较敏感,宝宝可能会因为怕热而拒绝吃固体食物。

  在喂宝宝固体食物时,要注意防止气管异物:不能喂宝宝脆硬的豆类或菜丁,米饭中的豆子一定要保证煮得很烂。不给花生、瓜子等坚果类。宝宝吃饭时,不要逗宝宝笑,不能让宝宝边跑边吃。

  良好的饮食习惯需要培养

  1岁以后,幼儿的饮食习惯发生变化,对饮食开始挑剔,进食很容易受外界因素影响,任何响声,任何事情,都能让宝宝停下来看一看,听一听;即使没有什么影响,宝宝也可能会停下来玩一会儿,会把妈妈喂到嘴里的饭菜故意吐出来,或嘟嘟地吹泡玩。这些都是这么大宝宝常有的现象。

  宝宝普遍不爱喝白开水,喜欢喝饮料。妈妈的理由很简单:宝宝不喝水,只能给宝宝喝些饮料,总不能干着宝宝呀。饮料中所含的糖、色素、香料、人工添加剂对宝宝有害无益,纯果汁饮料也不能代替水。养成让宝宝喝水的习惯,不但对宝宝健康有益,对宝宝的牙齿也有好处。

  满13个月宝宝是否可以吃零食了呢?在商店里购买的儿童小食品、休闲食品属于零食,不要没有限制地给宝宝吃。宝宝通常很喜欢零食,因为大多数零食是甜的,一些零食不符合这么大宝宝的营养需求,不能让零食充填宝宝的肚子,要把零食作为外出或餐间的一点补充,给宝宝一些意外惊喜和快乐。

  宝宝的胃容量还不够大,少食多餐仍是这么大宝宝的特点。所以,一天吃三次正餐,上下午加餐两次。通常情况下,对于这么大的宝宝,可把水果作为零食了。

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  从出生开始就帮助宝宝培养良好的饮良习惯会使其一生受益。您对宝宝的决定可左右他体重、牙齿及其他一连串的健康。

  具体做法要注意以下几点:

  (1)注意培养孩子对食物的兴趣和好感,引起孩子旺盛的食欲,这样有助于消化腺分泌消化液,使食物得到良好消化。在吃饭前或喂奶前,要让小儿看着食物,并对他亲切说话,吸引他去吃。

  (2)培养爱整洁习惯,饭前洗净手、脸,围上围嘴,桌面也要干净。

  (3)训练孩子自己握奶瓶喝水、喝奶,自己用手拿饼干吃。不要让小儿用手抓饭、菜吃。

  (4)训练正确握匙姿势和用匙盛饭,这为1岁后自己吃饭打基础。

  (5)吃饭时要安静,大人不要逗孩子大笑或哭闹,这样容易把食物吸进器官。不要边玩边吃,也不要边看电视边吃。

  (6)不挑食,饭、菜、鱼、肉都吃,干稀都吃,鼓励孩子多咀嚼。

  (7)饭前不吃零食,尤其不要吃巧克力等甜食,以免影响食欲。

  给婴孩开始吃东西一个最重要的原则是一次一种,而且有时需加点汤或开水拌成泥状。然后,渐渐的他也吃和家人一样的食物,很快您会看到大部分他所吃的是从饭桌上夹过来的食物,只是切得比较细或磨成泥而已。

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  1、带孩子去买菜

  幼儿都很喜欢新鲜的事物,而且他们也喜欢提供意见,感觉被尊重。因此,带孩子一起去买菜,询问他买什么菜,并且藉机向他解释这些食物的营养价值,让他知道什么是健康的食物。

  2、孩子帮忙做菜

  当孩子创造事物时,他会感到很骄傲。因此,爸妈们可以让孩子帮忙煮饭。让孩子帮忙做他能力范围内的事情,并且鼓励和欣赏他的努力。

  3、树立良好榜样

  不论爸妈们吃什么,一定都会引起孩子的注意。因此,确保爸妈们自己摄取健康的饮食,包括蔬菜和水果,这样孩子一定也会跟着摄取。

  4、饮食不要枯燥

  不要混淆孩子的健康需求。孩子消耗了大量的精力,他们需要碳水化合物、脂肪和糖。如果爸妈们怕孩子吃太多碳水化合物和糖,那就让他去运动。让他吃每一种食物,这样他才能找出自己爱的。

  5、保持基本新鲜

  当你烹调食物的时候,为什么一定要花时间创造异国的风味呢?其实爸妈们只要保持食物基本的味道,并且选择新鲜的食材,就能吸引孩子的注意。

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  孩子越小,所需蛋白质的比例就越大。丰富的优质蛋白质食品,主要如下爱亲代理骗子,家长可根据经济情况选择。任何最好的蛋白质丰富的食物,而不是母乳。它不仅含有大量高品质的蛋白质,而且还含有脂肪,钙也丰富,而且还含有维生素A和核黄素。这些营养物质很容易被婴幼儿吸收和使用。因此,13岁的儿童除主食外,还应以牛奶为基础食品。

  警觉婴儿食品营养陷阱,1岁宝宝开始吃膨胀食物,几个月的宝宝爱喝100%纯果汁,越来越多的孩子喜欢吃甜食或其他重食。这对健康有好处吗?味觉是天生的,舌头上的味蕾区分酸,甜,苦,热,咸。经过五种接触训练,宝宝将逐渐提高验收水平。

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