一般情况下，大多数人的例假周期为28天左右，一次例假天数为4～7天，例假周期长短因人而异，从20～40天均属正常范围，而且每个女性例假日期均有其自身规律性。那么例假周期变长的原因有哪些?那么，下面就让生活日记小编为大家介绍例假周期变长的原因，希望对大家有帮助。

　　例假周期变长的原因

　　1、中枢神经-下丘脑异常

　　包括精神应激性，如环境改变、过度紧张、精神打击等精神应激引起的反应;还有体重下降、神经性厌食、过度运动、药物等引起下丘脑分泌促性腺激素的调节功能失调或抑制;另外还有先天性疾病或脑发育畸形及肿瘤引起激素分泌异常。

　　2、子宫性异常

　　子宫发育不良，子宫内膜破坏也可引起例假稀发，甚至闭经。子宫内膜破坏包括炎性因素，如子宫内膜结核;还可发生于产后或人工流产后过度刮宫引起的子宫内膜基底层损伤或粘连等。

　　3、卵巢性异常

　　由于卵巢先天性发育不良或卵巢功能异常或继发病变引起例假异常，如多囊卵巢综合征，临床表现为例假稀发、不规则、多毛、肥胖等;卵巢功能性囊肿;卵巢肿瘤等因激素改变而影响例假。再就是严重的盆腔感染，也可使双侧卵巢组织受到破坏，从而影响例假，甚至可发生永久性闭经，其中以结核病变多见。

　　4、垂体性异常

　　指脑垂体病变使促性腺激素分泌异常，有先天性因素也有后天形成病变，如垂体肿瘤等。

　　例假周期变长的调理

　　1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在例假期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。例假期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。