年轻人血压高与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系。那么血压高是什么原因引起的?下面是生活日记小编为你整理的血压高的原因，希望对您有用。

　　第一种原因：遗传，这是由先天性因素决定的。

　　第二种原因：环境。

　　1.多盐：

　　食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，多言食物易引起高血压。

　　2.辛辣和精细食物：

　　辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，导致排便时使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高辛辣和精细食物易引起高血压。

　　3.高热能食物：

　　高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

　　4.酒：

　　饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，引起或加重高血压。

　　5.一个人的情绪：

　　若一个人过度劳累、精神紧张、情绪波动后易发生血压升高。

　　第三种原因：血液中缺乏负离子。血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。因此，若血液中的负离子含量不足，就会导致病变老化的红细胞的细胞膜电位不能被修复，从而导致高血压的发生。

　　限制食盐

　　含盐份高的食物应尽量避免如：

　　1.调味品─食盐、酱油、味精、乌醋、蕃茄酱等。

　　2.腌制品─泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。

　　3.腊味─香肠、火腿、腊肉等。

　　4.罐头─蔬菜罐、肉罐等。

　　5.其它─方便面、咸面包、多量之芹菜汁、胡萝卜汁等。

　　限制进食量

　　饮食应限制进食量，每餐达到七分饱即可，可以少吃多餐，维持健康的体重。碳水化合物每日不要超过350g，蔬菜不少于400g，水果100g。

　　限制油脂

　　每日脂肪的摄入不超过50克。肉类尽量用瘦肉部份，勿食肥肉、鸡皮、鸭皮等。避免油炸、油煎或油酥之食物。烹调宜采用植物油，勿用动物油。

　　均衡饮食

　　如蔬菜、水果、油脂类﹝植物油﹞、五谷类、鱼肉﹝瘦﹞、蛋、奶、豆类。

　　限制糖类及淀粉

　　如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头、玉米等。

　　摄取高纤维

　　如新鲜水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。

　　戒烟戒酒

　　烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

　　劳逸结合

　　可以进行适当的体育锻炼，这样可以增强体质，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

　　要合理调整膳食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物的内脏，像自家熬制的猪油也要少吃，减少脂类的摄入。

　　烧菜的时候，要注意清淡一些，食盐、酱油等调味剂的使用量要有所减少，控制钠盐的摄入量，一般每天不超过5克是最恰当的。

　　临床研究已经证实，肥胖者患上高血压的几率，比同龄的中等身材的人要高上数倍。特别是年纪越轻的肥胖者，得高血压的风险就越大。因此一定要严格控制自己的体重，科学进行减肥运动，让体重能够降至正常水平。

　　长期处于精神紧张、疲劳状态下的人，往往也会有血压升高的情况。要学会调节自己的情绪，让自己多参加一些有益的活动，打打篮球、唱唱歌，放松心情，消除身心的紧张和疲劳感。

　　血压高日常注意什么

　　不要过多参加强度大、过于激烈的活动，而是改成一些能够慢下来的有氧运动，比如打打太极拳、爬爬山或是慢跑等，都能够帮助血压值变得平稳一些。

　　在经常喝酒的人群中，患上高血压的危险系数远远大于不沾酒的人。尽管平时少量喝一点点酒，对于身体有一定的好处，比如红葡萄酒可以美容养颜，但是对于已经有出现血压升高的人来说，喝酒就是弊大于利，应当限制。