有很多的人都有过半夜饿的情况，那么半夜饿是什么原因造成的?下面是生活日记小编为你整理的半夜饿的原因，希望对您有用。

　　1.患有肠胃疾病，如胃溃疡等。

　　2.正处于节食中。因为白天低热量的、限制性的饮食，我们的机体便可能在夜间产生需求食物补给的信号。

　　3.白天没有时间吃饭，而晚间电视中还会播放诱人的美食广告。

　　4.已养成夜间吃东西的习惯。

　　5.感到孤独。与以上四个原因不同的是，这种饥饿纯属心理作用，只是一种情感上的饥饿。

　　1.别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果

　　主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。

　　2.进食时别分心

　　夜里吃东西，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。

　　3.吃完东西后别立马睡觉

　　吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。

　　4.吃东西时要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。

　　晚餐避免高油脂食物

　　吃东西，尤其是晚餐和宵夜要注意避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。

　　远离甜食

　　所有晚餐与消夜的选项中，切记要远离甜食。除蛋糕甜点、甜饮料之外，最好连水果也别吃，因为水果含有大量果糖，等同于甜食。如果一定要吃甜食，可以喝些温热的牛奶或豆浆。