不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面，这是怎么回事?半夜腿抽筋是什么原因造成的?下面是生活日记小编为你整理的半夜腿抽筋的原因，希望对您有用。

　　1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。

　　3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼。

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

　　(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

　　(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

　　(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

　　很多时候，晚上抽筋都是因为最近没吃好，缺钙的原因，我们可以吃些钙片。这个没什么太大副作用

　　当然最好的就是吃有营养的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋类、瘦肉，虾皮等都是补钙的好食品。

　　有时抽筋可能跟你工作，以及最近状态有关。：比如熬夜，工作时间太长，量大，精神又紧张。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。顺便吃的好的这样，相信你晚上就不抽了

　　当然抽的时候也不要害怕，当时是很疼的，有点撕心裂肺的疼，过了那阵就好了，就是在睡觉的时候打扰人真的很烦，有时候很难在入睡，你可以用手搓搓，或者热水暖暖，都有助缓解疼痛!

　　有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋!

　　如果还抽筋的话就要注意了。去医院系统检查下看看是不是别的病了!