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半夜腿抽筋什么原因

发布时间:2022-03-17 21:35:30

  不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面,这是怎么回事?半夜腿抽筋是什么原因造成的?下面是生活日记小编为你整理的半夜腿抽筋的原因,希望对您有用。

半夜腿抽筋的原因

  1、疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  2、寒冷:夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒,夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低,很容易导致夜间小腿抽筋,因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。

  3、低钙血症:当体内缺钙时可以引起小腿抽筋,这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  4、血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时,造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

半夜腿抽筋怎么办

  ①驱寒保暖。

  ②注意睡眠姿势。

  ⑧走路或运动时间不可过长。

  ④适当参加体育锻炼。

  ⑤必要时补充一些维生素E。

  ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

半夜腿抽筋的预防

  (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

  (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

  (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

  (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

半夜腿抽筋的护理

  很多时候,晚上抽筋都是因为最近没吃好,缺钙的原因,我们可以吃些钙片。这个没什么太大副作用

  当然最好的就是吃有营养的食物,除了牛奶以外,豆腐制品、蛋类、瘦肉,虾皮等都是补钙的好食品。

  有时抽筋可能跟你工作,以及最近状态有关。:比如熬夜,工作时间太长,量大,精神又紧张。所以,你最好停下了好好休息,放松一下。顺便吃的好的这样,相信你晚上就不抽了

  当然抽的时候也不要害怕,当时是很疼的,有点撕心裂肺的疼,过了那阵就好了,就是在睡觉的时候打扰人真的很烦,有时候很难在入睡,你可以用手搓搓,或者热水暖暖,都有助缓解疼痛!

  有效的身体锻炼可以很好的预防抽筋!

  如果还抽筋的话就要注意了。去医院系统检查下看看是不是别的病了!

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