我信息的表达的三个部分：行为、感受、影响。“我-信息”最早由托马斯·戈登博士创立的“戈登模式”中提出，构成要素包括三个部分：对不可接纳行为的描述、父母的感受、这个行为对父母造成的实际而具体的影响。

　　 “我-信息”在P.E.T.中也被称为“面质性我信息”，在“父母拥有问题”的场景中可使用该方法，观察到的孩子行为，父母向孩子坦诚的说出自己的感受和想法。

　　 “行为”指的是观察到的对方的行动或者话语，通常是不可接纳的行为，“感受”指的是自身看到该行为后的心理感觉，“影响”指的是对自己造成的影响。

　　 表达正面感受的“我-信息”也被称为“肯定性我信息”，有两部分组成：一是对孩子的行为做出不带评判的描述，二是说出自己当下正面的感受情绪。